膝がかなり痛いです。
今日は、ダンスパーティにいってきました。ダンスパーティは、とても楽しいです。ただ、左膝がかなり痛かったので、上手に踊ることはできませんでした。左膝が、かなり痛かった理由は、以下の3点だと思います。
1.昨日、電動自転車で山越えをしたので、膝への負担が大きかった
2.先々週と昨日、マッサージができなかったので、膝のメンテが充分でなかった
3.リハビリのため、毎日、社交ダンスかスポーツジムにいっているのが負担なっている。
上記について、対応等を書きます。
1.昨日、電動自転車で山越えをしたので、膝への負担が大きかった
昨日の山越えは、電動自転車をこいでいる間も、かなり膝が痛かったです。なので、今後は、電動自転車で、山越えをするのは、やめようと思います。
2.先々週と昨日、マッサージができなかったので、膝のメンテが充分でなかった
今の膝の状態で社交ダンスを続けるのは、1週間に1回は、マッサージが必要だと思います。今のマッサージの先生が施術できないときのために、私にあった、マッサージの先生を探そうと思います。何度も書いていますが、私は、今の家にずっと住み、電動自転車で行動できる範囲しかいけません。愛媛県松山市近辺で、上手なマッサージの先生を知っている方がいれば、教えてもらえると嬉しいです。
3.リハビリのため、毎日、社交ダンスかスポーツジムにいっているのが負担なっている。
今年になってから、社交ダンスかスポーツジムのどちらかに行くめに、ほぼ毎日外出しています。社交ダンスのレッスン等を行った日は、スポーツジムも温泉だけにしてはいます。ただ、社交ダンスかスポーツジムに行くには、電動自転車で、かなりの距離を走ります。整形外科の先生からは、膝のリハビリのために、自転車をこぐのが良いとはいわれていますが、やりすぎるのはよくないと思います。なので、今後は、1週間に何回かは、外出しない日を作ろうと思います。
また、膝だけでなく、左の肩甲骨もかなり痛いです。今日は特に、電動自転車で段差を走るときの衝撃のたびに、強く痛むので、段差の少ない車道を走ったりもしていましたが、車道を走るのは、やはり怖いです。左の肩甲骨については、一度病院にいってみようと思います。
私は、腰が第5腰椎分離症です。膝は、両膝とも変形性膝関節症で、左膝は半月板がきれています。肩甲骨もかなり痛いです。痛いとこだらけですが、年をとったら、痛みがでるのはしかたないことなので、痛みと上手につきあいながら、社交ダンスをしたり、生活していこうと思います。
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